راهکارهای تشخیص و درمان رفلاکس معده

رفلاکس معده، که به آن بیماری برگشت اسید معده (GERD) نیز گفته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که اسید و محتویات معده به طور مکرر به مری باز می‌گردند. این امر می‌تواند باعث سوزش سر دل و سایر علائم ناخوشایند شود.

علائم رفلاکس معده

·        سوزش سر دل، که احساس سوزش یا درد در قفسه سینه است

·        ترش کردن، که طعم ترش یا تلخ در دهان است

·        احساس گلو درد یا گرفتگی صدا

·        سرفه خشک یا خس خس سینه

·        احساس حالت تهوع یا استفراغ

·        مشکل در بلع غذا

·        احساس سیری زودهنگام در هنگام غذا خوردن

علل رفلاکس معده

·        ضعف یا شل شدن اسفنکتر مری تحتانی، که ماهیچه‌ای است که در انتهای مری قرار دارد و از بازگشت اسید به مری جلوگیری می‌کند

·        چاقی یا اضافه وزن

·        بارداری

·        فتق هیاتال، که وضعیتی است که در آن قسمت بالای معده از طریق دیافراگم به قفسه سینه برآمده می‌شود

·        سیگار کشیدن

·        نوشیدن الکل

·        خوردن غذاهای پرچرب یا تند

·        خوردن غذاهای اسیدی مانند مرکبات و گوجه فرنگی

·        خوردن شکلات

·        نوشیدن نوشابه‌های گازدار

·        خوردن غذا در شب

·        دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن

تشخیص رفلاکس معده

پزشک می‌تواند با پرسیدن در مورد علائم و سابقه پزشکی شما و همچنین انجام معاینه فیزیکی، رفلاکس معده را تشخیص دهد. در برخی موارد، ممکن است آزمایش‌های بیشتری مانند آندوسکوپی، تست 24 ساعته pH مری یا مانومتری مری انجام شود.

درمان رفلاکس معده

درمان رفلاکس معده به شدت علائم شما بستگی دارد. در موارد خفیف، ممکن است تغییرات در سبک زندگی مانند کاهش وزن، اجتناب از غذاهای محرک، و خوردن وعده‌های غذایی کوچکتر کافی باشد. در موارد شدیدتر، ممکن است داروهایی مانند داروهای مسدود‌کننده اسید، مهار کننده‌های پمپ پروتون یا داروهای تقویت‌کننده عضلات اسفنکتر مری تحتانی تجویز شود. در برخی موارد، ممکن است جراحی برای ترمیم اسفنکتر مری تحتانی یا رفع فتق هیاتال لازم باشد.

راهکارهای پیشگیری از رفلاکس معده

·        کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، کاهش وزن حتی به مقدار کم می‌تواند به کاهش علائم رفلاکس معده کمک کند.

·        اجتناب از غذاهای محرک: غذاهایی که احتمال دارد باعث رفلاکس معده شوند را شناسایی کنید و از آنها اجتناب کنید. غذاهای رایج محرک عبارتند از غذاهای پرچرب، غذاهای تند، غذاهای اسیدی، شکلات، نوشابه‌های گازدار و کافئین.

·        خوردن وعده‌های غذایی کوچکتر: به جای سه وعده غذایی بزرگ، پنج یا شش وعده غذایی کوچکتر در روز میل کنید.

·        آهسته غذا خوردن: به آرامی غذا را بجوید و خوب آن را مزه کنید.

·        عدم دراز کشیدن بعد از غذا خوردن: حداقل سه ساعت بعد از غذا خوردن دراز نکشید.

·        بلند کردن سر تخت: سر تخت خود را با قرار دادن بلوک یا بالش در زیر آن 6 تا 8 اینچ بالا ببرید.

·        پوشیدن لباس‌های گشاد: از پوشیدن لباس‌های تنگ که می‌توانند به شکم شما فشار وارد کنند خودداری کنید.

·        ترک سیگار: سیگار کشیدن می‌تواند ضعف اسفنکتر مری تحتانی را بدتر کند.

·        کاهش مصرف الکل: الکل می‌تواند تولید اسید معده را افزایش دهد و اسفنکتر مری تحتانی را شل کند.

·        مدیریت استرس: استرس می‌تواند علائم رفلاکس معده را بدتر کند. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را تمرین کنید.

در صورت مشاهده هر یک از علائم رفلاکس معده، مهم است که برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید. درمان زودهنگام می‌تواند به جلوگیری از عوارض جدی مانند زخم مری، مری بارت و سرطان مری کمک کند.

به نقل از: wikidakheli.ir

آهنگ جدید رامین تجنگی به نام «خیالی نی برو بدبینی یهو بد دیدی»

متن آهنگ رامین تجنگی خیالی نی برو بدبینی یهو بد دیدی

ﻫﻤﺶ داری از رو ﻟﺞ ﺣﺮف ﻣﻴﺰﻧﻰ

ﭼﺮا داری ﺑﺎﺷﻢ ﺑﺪ ﺣﺮف ﻣﻴﺰﻧﻰ

ﺗﻮ داری ﻣﻨﻪ ﺑﻪ رﮔﺒﺎر ﻣﻴﺒﻨﺪی

ﭼﺮا ﭼﻦ وﺧﺘﻪ ﺑﺎﺷﻢ ﺗﻮ ﺟﻨﮕﻰ

ﻧﻤﺨﺎم ﺻﺪاﺗﻪ ﺑﺸﻨﻮم ﻣﻪ ﺗﻮ ای دﻳﻮاﻧﻪ ﺧﺎﻧﻪ ئﻪ ﻫﻤﻪ ﻏﺮﻳﺐ ﺗﺮم

ئﻪ ﻫﻤﻪ ی زﺧﻤﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﺑﺸﻢ زدی ﻧﻤﻴﮕﺬرم

ﺧﻴﺎﻟﻰ ﻧﻰ ﺑﺮو ﺑﺪﺑﻴﻨﻰ ﻳﻬﻮ ﺑﺪ دﻳﺪی

ﻛﺎرﻣﺎن ﻛﺸﻴﺪه ﺑﻪ درﮔﻴﺮی

ﺗﻮ ﻣﻬﺮ ﺑﺎﻃﻠﻤﻰ ﻫﻨﻮز ﺗﻮ ﺧﺎﻃﺮﻣﻰ

ﺗﻮ ﻳﻪ ﺳﺮ دردی ﺑﺮام ﺑﺎﻋﺚ ﺣﺎل ﺑﺪﻣﻰ

ﻋﻴﻦ زﻧﺪاﻧﻰ ﻛﻪ ﺑﺸﺶ اﺑﺪ دادن درد ﻛﺸﻴﺪم

ﻣﻪ ﺣﺘﻰ ﺑﻌﺪ ﺧﻮدم ئﻪ ﺗﻮﻧﻮ ای دﻧﻴﺎ دﺳﺖ ﻛﺸﻴﺪم

ﻗﻔﻠﻢ رو ﮔﻮﺷﻰ ﺑﺎز ﻛﻪ ﺧﺎﻣﻮﺷﻰ

ئﻪ ﺧﺪا ﻣﺨﺎم ﻛﻪ ﺑﺪه درد ﻓﺮاﻣﻮﺷﻰ

اﻟﺎن ﻋﺸﻖ ﻓﺎﺑﺸﻰ ﭼﻔﺖ آﻏﻮﺷﺸﻰ

ﺷﻮای ﻛﻪ ﻣﻴﺮی ﻗﺮار ﺑﺮاش ﭼﻪ ﻣﻴﭙﻮﺷﻰ

راﻫﻤﻪ ﺳﺪ ﻛﺮده ﻓﻘﻄ ﺑﺮام ﺳﺮدرده

ﮔﺮدﻧﺒﻨﺪ ﻳﺎدﮔﺎرﻳﺶ ﻃﻨﺎب ﻣﺮﮔﻪ

https://musicdel.ir/single-tracks/280802/

آهنگ جدید امید حاجیلی به نام «وقت گل نی»

متن آهنگ امید حاجیلی وقت گل نی

دروغ میگه هر کی میگه که عاشقی کار دله

تقصیر دل نیست بخدا چشمای تو خوشگله

راضی نشو تو دریای گریه ها باز گم بشم

وقتی که یه خنده ی تو برای من ساحله

وقتی که یه خنده ی تو برای من ساحله

دوستت دارم رو تو به من کی میگی؟گمون کنم وقت گل نی میگی

دوستت دارم رو تو به من کی میگی؟گمون کنم وقت گل نی میگی

دوستت دارم رو تو به من کی میگی؟گمون کنم وقت گل نی میگی

دوستت دارم رو تو به من کی میگی؟گمون کنم وقت گل نی میگی

(این دفتر خاطره های منه که دست غم داره ورق میزنه

دلت میاد وایسی تماشا کنی که اینجوری قلب منو بشکنه که اینجوری قلب منو بشکنه)

(این دفتر خاطره های منه که دست غم داره ورق میزنه

دلت میاد وایسی تماشا کنی که اینجوری قلب منو بشکنهکه اینجوری قلب منو بشکنه)

دوست دارم رو تو به من کی میگی؟گمون کنم وقت گل نی میگی

دوست دارم رو تو به من کی میگی؟گمون کنم وقت گل نی میگی

دوست دارم رو تو به من کی میگی؟گمون کنم وقت گل نی میگی

دوست دارم رو تو به من کی میگی؟گمون کنم وقت گل نی میگی

پیراهن ابرارو پاره کردی

آسمونو پر از ستاره کردی

خنده روی لبای گل نشوندی

چرا دیگه چرا دیگه دل منو سوزوندی؟

چرا دیگه چرا دیگه دل منو شکوندی؟

دوستت دارم رو تو به من کی میگی؟گمون کنم وقت گل نی میگی

دوست دارم رو تو به من کی میگی؟گمون کنم وقت گل نی میگی

دوست دارم رو تو به من کی میگی؟گمون کنم وقت گل نی میگی

دوست دارم رو تو به من کی میگی؟گمون کنم وقت گل نی میگی

دوست دارم رو تو به من کی میگی؟گمون کنم وقت گل نی میگی

دوست دارم رو تو به من کی میگی؟گمون کنم وقت گل نی میگی

 آهنگ جدید امید حاجیلی به نام «وقت گل نی»

فوبیا چیست؟ انواع، علائم و درمان آن

در نقاشی‌های پیچیده ذهن انسان، ترس می‌تواند به اشکال مختلف ظاهر شود، از ناراحتی لحظه‌ای تا اضطراب‌های عمیق و تغییردهنده زندگی. در خط مقدم این دلهره‌ها، فوبیاها قرار دارند؛ ترس‌های شدید و غیرمنطقی که می‌توانند تأثیر قدرتمندی بر افکار، احساسات و رفتارهای فرد داشته باشند. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر روانشناس و دکتر روانپزشک مراجعه کنید. اما فوبیا دقیقا چیست؟ چه علائمی دارد و چطور درمان می‌شود؟ این مقاله این نوع ترس را به‌طور کامل بررسی می‌کند تا به خوانندگان کمک کند تا آن را شناخته و درمان کنند.

معنی فوبیا یا هراس‌زدگی چیست؟

فوبیا (phobias) یا هراس‌زدگی یک ترس شدید و غیرمنطقی از یک شیئ، موقعیت یا فعالیت خاص است. افراد مبتلا به فوبیا اغلب هنگام قرار‌گرفتن در معرض منبع ترس خود، دچار اضطراب یا وحشت شدید می‌شوند؛ حتی اگر تهدید درک‌شده از نظر عینی خطرناک نباشد. هراس‌زدگی می‌تواند به‌طور قابل توجهی بر زندگی روزمره فرد تأثیر بگذارد و منجر به رفتارهای اجتنابی و در برخی موارد، اختلال در توانایی برای عملکرد در موقعیت‌های خاص شود. هراس‌زدگی زمانی است که چیزی که باعث ایجاد ترس یا اضطراب در شما می‌شود، آن‌قدر شدید باشد که به‌طور مداوم و شدید زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده و مختل کند. این عارضه، نوعی اختلال اضطرابی محسوب می‌شود. وقتی در موقعیتی نیستید که مستقیماً هراس‌زدگی شما را درگیر کند، می‌توانید تشخیص دهید که ترس بسیار شدیدتر از آن چیزی است که باید باشد. اما دانستن این موضوع، احساس شما را تغییر نمی‌دهد. اگر با چیزی روبرو شوید که فوبیای شما را تحریک می‌کند، ترس یا اضطراب شدیدی را احساس می‌کنید.

انواع فوبیا (هراس‌زدگی)

انجمن روان‌پزشکی آمریکا سه دسته اصلی از هراس‌زدگی‌ها را معرفی‌کرده است:

فوبیای اجتماعی (Social phobia)

هراس‌زدگی اجتماعی که امروزه اختلال اضطراب اجتماعی (social anxiety disorder) نامیده می‌شود، وقتی است که افراد به‌طور غیرمنطقی از تحقیر، شرمساری یا قضاوت دیگران در موقعیت‌های اجتماعی می‌ترسند. افراد و گروه‌های ناآشنا می‌توانند به‌ویژه ناراحت‌کننده باشند.

آگورافوبیا (Agoraphobia)

آگورافوبیا به ترس شدید و ناتوان‌کننده از مکان‌های عمومی و موقعیت‌هایی اشاره دارد که فرار از آن دشوار است یا خروج از آن شرم‌آور است. این مکان‌ها ممکن است شامل فضاهای بسته و یا باز باشد. بسیاری از افراد مبتلا به آگورافوبیا علائم هراس یا اختلال هراس را نیز دارند که شامل ترس شدید به.همراه علائم جسمی ناراحت‌کننده مانند لرزش، تپش قلب و تعریق است.

فوبیاهای خاص (Specific phobias)

فوبیاهای خاص که به‌عنوان هراس‌زدگی ساده شناخته می‌شوند، رایج‌ترین نوع فوبیا هستند. متخصصان این نوع هراس‌زدگی را به پنج دسته تقسیم می‌کنند که هر کدام دارای زیر گروه‌هایی است که نام‌های خاصی دارند. در این‌جا انواع رایج این نوع ترس را بر اساس این تقسیم‌بندی آورده‌ایم:

1. هراس‌زدگی حیوانات

• آراکنوفوبیا (ترس از عنکبوت)
• Cynophobia (ترس از سگ)
• انتوموفوبیا (ترس از حشرات)
• اوفیدیوفوبیا (ترس از مارها)

2. هراس‌زدگی محیط طبیعی

• آکروفوبیا (ترس از ارتفاع)
• آگورافوبیا (ترس از فضاهای عمومی)
• Aquaphobia (ترس از آب)
• آستروفوبیا (ترس از رعد و برق)

3.فوبیای خون، اقدامات پزشکی یا جراحات

• آلگوفوبیا (ترس از درد)
• دنتوفوبیا (ترس از دندانپزشک)
• هموفوبیا (ترس از خون)
• تریپانوفوبیا (ترس از سوزن)

4. هراس‌زدگی موقعیت‌ها

• آئروفوبیا (ترس از پرواز)
• آمکسوفوبیا (ترس از رانندگی)
• کلاستروفوبیا (ترس از فضاهای بسته)
• Nyctophobia (ترس از تاریکی)

5. دیگر انواع هراس‌زدگی

• کولروفوبیا (ترس از دلقک‌ها)
• امتوفوبیا (ترس از استفراغ)
• پیروفوبیا (ترس از آتش)
• تریپوفوبیا (ترس از سطوح دارای سوراخ یا حفره، مانند اسفنج)

علائم فوبیا (هراس‌زدگی)

فوبیاها علائم احتمالی یکسانی دارند، اما می‌توانند به شکل‌های مختلفی رخ دهند. هراس‌زدگی می‌تواند باعث شود که فرد علائم فیزیکی، ذهنی و رفتاری را زمانی که در معرض شی یا موقعیت ترسناک قرار می‌گیرید و یا زمانی که به آن فکر می‌کند، تجربه نماید. علائم ذهنی، اثراتی هستند که بر نحوه تفکر و احساس تأثیر می‌گذارند. آن‌ها عبارتند از:

• ترس شدید
• وحشت یا احساس نیاز به فرار
• احساس خطر فوری
• احساس قطع ارتباط با بدن (مسخ شخصیت) یا دنیای اطراف (واقعیت زدایی)

علائم فیزیکی، اثراتی هستند که مستقیماً بر بدن تأثیر می‌گذارند. آن‌ها عبارتند از:

• تغییر ضربان قلب و نوع نبض
• عرق کردن، احساس گرما یا لرز
• لرز یا لرزش
• حالت تهوع، ناراحتی معده یا معده درد
• سفتی یا درد در قفسه سینه
• مشکل در تنفس یا احساس خفگی
• احساس سرگیجه یا سبکی سر
• غش‌کردن
• رنگ پریدگی
• دید باریک (همچنین به عنوان دید تونلی شناخته می‌شود)

علائم رفتاری روش‌هایی هستند که بر شیوه زندگی، روال یا عادات فرد تاثیر می‌گذارند. آن‌ها عبارتند از:

• اجتناب از انجام یک پروسه خاص؛ برای مثال: اجتناب از مراقبت‌های پزشکی یا دندان‌پزشکی منظم به دلیل ترس از سوزن، دندان‌پزشک و غیره
• تغییر عمدی زندگی برای جلوگیری از محرک‌ها؛ برای مثال: خارج‌شدن از یک منطقه ساحلی به‌ دلیل ترس از طوفان.
• اجتناب از تغییرات زندگی، به‌ویژه تغییرات مثبت، برای جلوگیری مواجهه؛ به‌عنوان مثال: زمانی‌که به دلیل ترس از آب، شنا‌کردن یا غرق‌شدن از خرید خانه یا کار در جایی با منظره رودخانه، دریاچه یا اقیانوس اجتناب گردد.

علائم هراس‌زدگی در کودکان

کودکان نیز ممکن است به هراس‌زدگی خاصی مبتلا شوند و هنگام مواجهه با عامل آن، علائم زیر را از خود نشان دهند:

• گریه
• عصبانیت یا طغیان عاطفی
• انجماد (بی‌حرکت نگه‌داشتن بدن)
• چسبیدن یا جدا‌نشدن از کسی که احساس می‌کنند در کنار او امنیت دارد

تشخیص فوبیا

یک روان‌شناس یا روان‌پزشک، می‌تواند هراس‌زدگی را حین صحبت با فرد و پرسیدن سوالات خاصی تشخیص دهد. تشخیص این مشکل نیازی به آزمایشات آزمایشگاهی، تصویربرداری یا اقدامات تشخیصی خاصی ندارد. سوالاتی که متخصص می‌پرسد، ممکن است از پرسش‌نامه‌های خاصی باشد که برای کمک به تشخیص هراس‌زدگی طراحی شده‌اند. برخی از این سوالات در حوزه‌های زیر هستند:

• محرک‌های هراس‌زدگی که از آن‌ها اطلاع دارید
• علائمی که به‌دنبال مواجهه تجربه می‌کنید و شدت آن‌ها
• شیوه زندگی و عادات فعلی و این‌که آیا علائم هراس‌زدگی بر آن تأثیر می‌گذارد یا نه
• اولین بار که متوجه علائم شدید
• سابقه یک رویداد آسیب‌زا یا سایر عوامل احتمالی که می‌تواند باعث ایجاد هراس‌زدگی شود

معیارهای خاص فوبیا

معیارهای خاص هراس‌زدگی به‌شرح زیر است:

• ترس یا اضطراب شدید درباره موقعیت یا جسمی خاص
• ایجاد ترس فوری، اضطراب یا هر دو، هنگام مواجهه با محرک
• هنگام مواجهه با محرک‌هایی که نمی‌توان از آن‌ها اجتناب کرد، فرد به‌طور فعال از محرک دور شده و احساس ترس و اضطراب می‌کند.
• ترس یا اضطراب بسیار شدیدتر از آن چیزی است که محرک باید ایجاد کند
• تلاش حداقل شش ماه برای دوری از محرک‌
• اختلال در زندگی، کار و روابط اجتماعی به دلیل ترس، اضطراب یا اجتناب از فوبیا
• توجیه ‌نشدن علائم با مشکلات دیگر مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یا اختلال هراس

علل هراس‌زدگی

هنوز علت کاملا واضحی برای هراس‌زدگی مشخص نشده‌ است، اما موارد زیر می‌توانند در شرایطی سبب ایجاد این عارضه شوند:

• تجربیات بد: بسیاری از هراس‌زدگی‌ها به‌ دلیل یک تجربه بد یا حمله پانیک مربوط به یک شی یا موقعیت خاص شروع می‌شوند. گاهی اوقات حتی دیدن یا شنیدن یک تجربه بد می‌تواند برای شروع هراس‌زدگی کافی باشد.
• ژنتیک یا رفتار آموخته‌شده: ممکن است بین هراس‌زدگی خاص شما و فوبیا یا اضطراب والدینتان ارتباطی وجود داشته باشد. این می‌تواند به دلیل ترکیبی از ژنتیک و رفتارهای آموخته شده باشد.
• عملکرد و ساختار مغز. کسانی که هراس‌زدگی خاص دارند، بخش‌های خاصی از مغز آن‌ها در مواجهه با یک عامل تحریک می‌شود، درحالی‌که فردی که این فوبیاها را ندارد، پاسخ مشابهی در مغز نشان نمی‌دهد. همچنین، فردی که دارای فوبیای خاص است، ممکن است ساختار مغزی متفاوتی نسبت به فرد بدون آن فوبیای خاص، داشته باشد.

ریسک فاکتورهای هراس‌زدگی

این عوامل ممکن است خطر ابتلا به هراس‌زدگی خاص را افزایش دهند:

• سن: هراس‌زدگی برای اولین بار ممکن است در سنین کودکی ظاهر شود، معمولاً در سن 10 سالگی.
• بستگان: اگر یکی از اعضای خانواده فوبیا یا اضطراب خاصی داشته باشد، احتمال ابتلای دیگران نیز به آن بیشتر است.
• خلق‌و‌خوی: افرادی که به اضطراب حساس‌تر هستند، بیشتر در معرض خطر هستند.
• تجربه بد: هراس‌زدگی می‌تواند پس از یک تجربه بد ایجاد شود.
• تغییر رفتار: اجتناب، رایج‌ترین روشی است که افراد با استفاد از آن با هراس‌زدگی کنار می‌آیند. با انجام این کار، معمولاً اضطراب آن‌ها بدتر می‌شود.

پیشگیری از فوبیا

پیشگیری کامل از هراس‌زدگی ممکن است همیشه امکان‌پذیر نباشد، زیرا این مشکل ممکن است به دلیل تأثیر متقابل پیچیده عوامل ژنتیکی، محیطی و روانی ایجاد شوند. اگرچه نمی‌توان از بسیاری از فوبیاهای خاص پیشگیری کرد، اما مداخله و درمان زودهنگام پس از یک تجربه آسیب‌زا، مانند حمله حیوانات، ممکن است از ابتلای فرد به یک اختلال اضطرابی شدید جلوگیری کند.

درمان هراس‌زدگی

درمان هراس‌زدگی معمولا به‌روش‌های زیر انجام می‌شود.

مواجهه قدم‌به‌قدم

مواجهه‌درمانی یکی از موثرترین درمان‌ها برای هراس‌زدگی است. این درمان شامل قرارگرفتن تدریجی در معرض ترس می‌شود تا به‌تدریج حساسیت فرد نسبت به آن کاهش یابد. به‌عنوان مثال، اگر فرد از پرواز می‌ترسد، در ابتدا، مواجهه‌درمانی ممکن است شامل تماشای تصاویر یا فیلم‌های مرتبط با هواپیما و مسافران در هواپیما باشد. سپس به‌تدریج درمان تا جایی پیش می‌رود که فرد سوار هواپیما شده و با آن پرواز کند. با پیشرفت فناوری، مواجهه‌درمانی با واقعیت مجازی در حال حاضر برای کمک به افراد برای مواجهه قدم‌به‌قدم استفاده می‌شود.

درمان شناختی‌رفتاری (CBT)

CBT یکی دیگر از روش‌های شناخت.درمانی محبوب برای درمان هراس‌زدگی است. این روش روی تغییر الگوهای افکار منفی مرتبط با ترس تمرکز کرده و به فرد کمک می‌کند تا بتواند اضطراب خود را در موقعیت‌های واقعی زندگی بهتر مدیریت کند. از طریق تکنیک‌های رفتاردرمانی شناختی، الگوهای فکری غیرمنطقی، که به ایجاد اضطراب کمک می‌کنند، شناخته شده و سپس موضوع تحلیل می‌شود. اگر شرایط یا اشیاء خاصی محرک باشند، افراد می‌توانند از طریق تکنیک‌های بازسازی شناختی بر اضطراب ناشی از آن‌ها غلبه کند. این تکنیک‌ها شامل قالب‌بندی مجدد افکار منفی به افکار مثبت یا به چالش‌کشیدن احتمالات نادرست در مورد نتایج ترسناک رویارویی با شیء یا واقعه ترسناک است.

هیپنوتیزم درمانی

معمولا متخصصان از هیپنوتیزم به‌عنوان بخشی از فرآیند درمان استفاده می‌کند. این روش به بیمار کمک می‌کند تا عمیقاً استراحت کند تا بتواند به ضمیر ناخودآگاه خود دسترسی پیدا کرده و مسائل اصلی را که باعث ترس می‌شوند، کشف نماید. این شکل جایگزین از درمان، به فرد این امکان را می‌دهد که این فرآیند را بدون این‌که از نظر احساسی تحت تأثیر قرار بگیرید، طی کند. علاوه‌بر این، مشخص شده است که علائم فیزیکی مرتبط با اضطراب شدید، از جمله ضربان قلب سریع و تعریق، با هیپنوتیزم کم شده و فرد می‌تواند هنگام رویارویی با عامل هراس‌زدگی، آرامش خود را بیشتر حفظ کند.

حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR)

درمان EMDR برخی از عناصر درمان شناختی‌رفتاری (CBT) و تکنیک‌های مواجهه را با هم ترکیب می‌کند و در عین حال، حرکات چشم را به این ترکیب اضافه می‌کند. این روش می‌تواند به فرد کمک کند تا خاطرات آسیب‌زای ذخیره شده در مغز را دوباره پردازش کند تا هنگام یادآوری سبب ناراحتی او نشوند.

تکنیک‌های آرامش‌بخش

تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تمرینات تنفس عمیق، آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی، تصویرسازی هدایت‌شده، مدیتیشن ذهن‌آگاهی و یوگا همگی ابزارهای عالی برای مدیریت سطوح استرس ناشی از محرک‌های هراس‌زدگی هستند. این فعالیت‌ها بر روی آرام‌کردن بدن از نظر فیزیکی و کاهش ایجاد تنش موثر می‌باشند و به فرد اجازه می‌دهد کنترل و قدرت خود را دوباره به دست آورده و کم‌تر احساس ناتوانی کند.   بیشتر بخوانید:درمان خانگی برای استرس چیست؟

دارودرمانی

برای برخی افراد، دارو‌درمانی می‌تواند راه موثری برای درمان فوبیا باشد. این روش می‌تواند به‌کاهش اضطراب و ترس شدید کمک کند. داروهای رایجی که گاهی در درمان هراس‌زدگی استفاده می‌شوند شامل موارد زیر هستند:

• داروهای ضد افسردگی
• داروهای ضد اضطراب
• مسدودکننده‌های بتا
• آرام‌بخش‌ها

روان.پزشک پس از ارزیابی علائم و سابقه پزشکی ممکن است این داروها را تجویز کند. لازم است به این نکته توجه کنید که این داروها برای درمان هراس‌زدگی نیستند؛ در عوض، آن‌ها به مدیریت علائم مرتبط کمک می‌کنند.

درمان‌های طبیعی برای هراس‌زدگی

داروهای طبیعی مانند گیاهان و مکمل‌ها ممکن است به‌کاهش سطح اضطراب مرتبط با هراس‌زدگی رایج کمک کنند. برخی از گیاهانی و روش‌های طبیعی که برای درمان این اختلال استفاده می‌شوند، شامل موارد زیر هستند:

• عصاره ریشه کاوا کاوا
• عصاره گل ساعتی
• چای بابونه
• رایحه درمانی با روغن اسطوخودوس
• مکمل‌های منیزیم

اگر هراس‌زدگی درمان نشود چه اتفاقی می‌افتد؟

بدون درمان، هراس‌زدگی می‌تواند شدیدتر شود. ممکن است فرد شروع به اجتناب از موقعیت‌هایی کند که باعث ترس می‌شود. متأسفانه، اجتناب می‌تواند فوبیا را تقویت کرده و غلبه بر آن را در آینده سخت‌تر کند.

• علائم اضطراب می‌تواند بدتر شود: وقتی هراس‌زدگی درمان نشده وجود داشته باشد، اغلب هر بار که فرد با ترس خود روبرو می‌شود، اضطراب بیشتری را تجربه می‌کند. این اضطراب شدید می‌تواند منجر به‌علائم فیزیکی مانند ضربان قلب سریع، تعریق، لرزش، حالت تهوع یا سرگیجه شود. این علائم ناراحت‌کننده هستند و می‌توانند در فعالیت‌های روزانه مانند کار یا عملکرد مدرسه اختلال ایجاد کنند.
• ترس شدید می‌تواند ناتوان‌کننده شود: بدون درمان، ممکن است فرد نتواند کارهایی را انجام دهد که زمانی از آن‌ها لذت می‌برد. بیمار به‌ دلیل احساس ترس شدید از مکان‌ها یا فعالیت‌های خاصی اجتناب می‌کند که به نوبه خود می‌تواند منجر به انزوای اجتماعی و کاهش کیفیت زندگی شود. در موارد شدید، هراس‌زدگی درمان‌نشده ممکن است منجر به افسردگی و سایر مشکلات سلامت روانی شود.

داروی فوبیا چیست؟

معمولاً دارو برای درمان هراس‌زدگی توصیه نمی‌شود، زیرا رفتاردرمانی معمولاً مؤثر است و هیچ عارضه جانبی هم ندارد. اما گاهی اوقات ممکن است برای درمان اثرات هراس‌زدگی، مانند اضطراب، دارو تجویز شود. در این شرایط انواع مختلف داروهای زیر بسته به وضعیت فرد تجویز می‌شود:

داروهای ضد افسردگی

داروهای ضد افسردگی اغلب برای کمک به کاهش اضطراب تجویز می‌شوند. مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) برای فوبیای اجتماعی یا اختلال هراس مناسب هستند. این داروها شامل موارد زیر هستند:

• اسیتالوپرام (سیپرالکس)
• سرترالین (Lustral)
• پاروکستین (سروکسات)
• ونلافاکسین (Efexor)، یک مهارکننده بازجذب سروتونین و نورآدرنالین (SNRI)

عوارض جانبی رایج این درمان‌ها عبارتند از:

• حالت تهوع
• سردرد
• مشکلات خواب (بی‌خوابی)
• ناراحتی معده
• همچنین، ممکن است در ابتدا اضطراب را بدتر کرده و سبب مشکلات جنسی شوند.

علاوه‌بر موارد فوق، کلومیپرامین (Anafranil) یک نوع داروی ضد افسردگی سه‌حلقه‌ای (TCA) است که برای درمان برخی از انواع هراس‌زدگی مجوز دارد. عوارض جانبی مصرف این دارو عبارتند از:

• دهان خشک
• خواب آلودگی
• تاری دید
• لرزش
• تپش قلب
• یبوست
• مشکل در ادرارکردن

موکلوبماید (Manerix) نیز نوعی داروی ضد افسردگی از گروه داروهای ضد افسردگی مهارکننده مونوآمین اکسیداز (MAOI) است که گاهی اوقات برای درمان هراس‌زدگی اجتماعی تجویز می‌شود. موکلوبمید با انواع خاصی از غذا تداخل دارد. علاوه‌بر تداخل با غذاها، سایر عوارض جانبی احتمالی موکلوبمید عبارتند از:

• مشکلات خواب
• سرگیجه
• مشکلات معده
• سردرد
• بی‌قراری

در صورتی که داروهای ضد افسردگی برای هراس‌زدگی تجویز شوند، بیمار نباید به‌طور ناگهانی آن‌ها را قطع کند، زیرا می‌تواند سبب علائم ترک و ایجاد مشکلاتی برای بیمار شود.

آرام بخش‌ها

بنزودیازپین‌ها گروهی از داروها هستند که به‌عنوان آرام‌بخش‌های جزئی طبقه‌بندی می‌شوند. آن‌ها شامل داروهایی مانند دیازپام (والیوم) بوده و گاهی اوقات به‌صورت کوتاه‌مدت با کم‌ترین دوز ممکن، برای درمان اضطراب شدید استفاده می‌شوند. مانند داروهای ضد افسردگی، بنزودیازپین‌ها نیز باید به‌تدریج قطع شود تا از علائم ترک جلوگیری شود.

مسدودکننده‌های بتا

مسدودکننده‌های بتا اغلب برای درمان بیماری‌های قلبی عروقی، مانند مشکلات قلبی و فشار خون بالا استفاده می‌شوند. آن‌ها همچنین گاهی اوقات برای کمک به‌کاهش علائم اضطراب مانند تپش قلب تجویز می‌گردند. مسدودکننده‌های بتا، ضربان قلب را کاهش داده و فشار خون را کم می‌کنند. پروپرانولول (ایندرال) یک مسدود‌کننده بتا است که معمولاً برای درمان اضطراب استفاده می‌شود. عوارض جانبی احتمالی این داروها عبارتند از:

• مشکلات معده
• انگشتان سرد
• خستگی
• مشکلات خواب

چگونه به فردی که با هراس‌زدگی دست‌و‌پنجه نرم می‌کند کمک کنیم؟

درک این موضوع که هراس‌زدگی یک مشکل مربوط به سلامت روان است، اولین قدم به سوی کمک به فرد مبتلا است. لازم است که به نگرانی‌های فرد گوش دهید و به او بگویید که باور می‌کنید که ترس‌هایش واقعی هستند و واقعا امکان کنترل آن‌ها برای او وجود ندارد. در مرحله بعد، می‌توانید با فرد صحبت کنید و بگویید که هراس‌زدگی یک اختلال اضطرابی قابل تشخیص است که درمان هم دارد. او را تشویق کنید تا با یک متخصص سلامت روان صحبت کند تا بتواند از این مشکل آزاردهنده رها شود. علاوه.بر این، برای کمک به فرد مبتلا به هراس‌زدگی، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

• از گفتن این موضوع که ترس او مضحک یا غیرمنطقی است، خودداری کنید؛ زیرا می‌تواند منجر به واکنش تدافعی شود.
• به فرد کمک کنید تا یک مشاور یا درمانگر محلی پیدا کند.
• به او اطمینان دائم بدهید که می‌تواند بر هراس‌زدگی خود غلبه کند
• اگر می‌خواهد در مورد درمان یا تجربیات خود صحبت کند، به خوبی به او گوش دهید.

کی نیاز است از روان‌پزشک یا روان‌شناس کمک بگیریم؟

اگر هراس‌زدگی به‌طور قابل توجهی بر زندگی روزمره، رفاه باکیفیت روابط فرد تأثیر بگذارد، بهتر است از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرد. هر‌کدام از نشانه‌های زیر نشان می‌دهند که ارجاع به یک متخصص لازم است:

ترس شدید و مخرب

اگر ترس مرتبط با هراس‌زدگی شدید و غیرمنطقی بوده و به‌طور قابل توجهی توانایی فرد را برای عملکرد در زندگی روزمره را مختل کند، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که یک متخصص به درمان وارد شود.

رفتارهای اجتنابی

اگر فرد به‌طور مداوم از موقعیت‌ها، مکان‌ها یا فعالیت‌های خاصی به دلیل ترس اجتناب کند و این اجتناب در کار، زندگی اجتماعی یا سایر مسئولیت‌های او اختلال ایجاد نماید، مداخله حرفه‌ای ضروری است.

علائم فیزیکی اضطراب

اگر فوبیا علائم فیزیکی شدید مانند حملات پانیک، ضربان قلب سریع، عرق‌کردن، لرزش یا حالت تهوع را ایجاد کند، لازم است که بیمار به‌دنبال کمک باشد.

تاثیر بر روابط

اگر فوبیا بر روابط تأثیر گذاشته و باعث ایجاد فشار شود یا توانایی فرد را برای تعامل با دیگران محدود کند، کمک پزشک می‌تواند مفید واقع شود.

اختلال در کیفیت زندگی

اگر فوبیا به‌طور قابل توجهی کیفیت کلی زندگی فرد را کاهش دهد و او را از لذت‌بردن یا شرکت در فعالیت‌هایی که برای او مهم هستند باز دارد، کمک‌گرفتن از متخصص لازم است.

پریشانی مداوم

اگر ناراحتی مرتبط با فوبیا در طول زمان ادامه پیدا کند و در توانایی فرد برای داشتن یک زندگی رضایت‌بخش اختلال ایجاد نماید، مشاوره با یک متخصص بهداشت روان توصیه می‌شود.

بیماری‌ها هم‌زمان

اگر در کنار فوبیا بیماری‌های سلامت روان دیگری مانند اختلال اضطراب فراگیر، اختلال هراس یا افسردگی وجود داشته باشد، ممکن است لازم باشد که فرد به‌دنبال درمان جامع باشد. مداخله زودهنگام، اغلب با پیامدهای مطلوب‌تری همراه است، بنابراین اگر علائم قابل توجه باشد، بیمار حتما باید به‌دنبال درمان باشد.

سخن آخر

فوبیا یک مشکل سلامت روان رایج و قابل درمان است که می‌تواند به‌طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد. اگرچه ممکن است غلبه بر فوبیا چالش‌برانگیز باشد، اما جستجوی کمک و درمان زود‌هنگام می‌تواند علائم را تا حد زیادی برطرف کند. با یک روش مناسب، افراد می‌توانند بیاموزند بر ترس‌های خود غلبه کنند و زندگی رضایت‌بخش و فارغ از محدودیت‌های ناشی از فوبیا داشته باشند.

شرایط خرید ملک در قبرس شمالی

یکی از ساده ترین، مطمئن ترین و سریع ترین راه های مهاجرت، خرید ملک و مهاجرت به قبرس شمالی است. قبرس شمالی سال هاست که به عنوان امن ترین کشور کوچک جهان انتخاب شده است. جزیره ای زیبا، آرام و عاری از جرم و جنایت که معمولا مردم بیشتر در معرض آفتاب سوختگی هستند تا دزدی یا جنایات دیگر!

بعد از اینکه مجله معتبر آمریکایی فوربس مقاله ای در مورد سرمایه گذاری در خانه های ساحلی منتشر کرد و قبرس شمالی را به عنوان سودآورترین کشور برای سرمایه گذاری در خانه ها و املاک مستقل معرفی کرد، این کشور در بین خریداران و سرمایه گذاران خارجی که معمولاً از روسیه و بریتانیا بودند محبوبیت خاصی پیدا کرد. ، کشورهای اسکاندیناوی و ایران. این مقاله در سال 2021 منتشر شد و از آن زمان تاکنون املاک و مستغلات و املاک مستقل در این کشور رشد چشمگیری داشته است، با توجه به شرایط عالی این کشور از نظر ایمنی، آب و هوا و همچنین طبیعت بکر این منطقه، رشد قابل توجهی پیش بینی می شود. . حداقل تا چند سال آینده باید با سرعت بیشتری ادامه یابد و به همین دلیل فرصتی بی نظیر برای سرمایه گذاران ایرانی برای خرید ملک در قبرس شمالی و برخورداری از اقامت خانوادگی در این کشور و همچنین تبدیل ریالی خود فراهم می کند. سرمایه را به پوند انگلیس تبدیل کنید و در کنار این سود از رشد سرمایه گذاری آن پوند لذت ببرید.

مهمترین عامل برای سرمایه گذاری مطمئن و سودآور در ملک، انتخاب بهترین پروژه است تا سرمایه گذاری مناسب و سودآور با اهداف، بودجه و شرایط خریدار مطابقت داشته باشد. مهمترین بخش خدمات ما علاوه بر ارائه خدماتی از قبیل ارائه پروژه، انعقاد قرارداد، اخذ اقامت دائم، اخذ مجوز خرید برای متقاضیان، بلیط رفت و برگشت و اقامت رایگان برای خریداران و ... خدمات مشاوره ای ویژه می باشد. چندین سال تجربه در زمینه خرید ملک در قبرس. این پاسخی است که به شما کمک می کند تا بهترین انتخاب را در مورد انتخاب پروژه نهایی داشته باشید. تیم مدیترانه رادمن اکیداً توصیه می کند که قبل از هر کاری از مشاوره تخصصی و رایگان ما بهره مند شوید تا بتوانید سرمایه گذاری سودآوری داشته باشید و ملک نهایی متناسب با اهداف، بودجه و نوع پرداخت خود را خریداری کنید تا آینده ای روشن برای خود و شما داشته باشید. خانواده شما می توانید و فرزندان شما تأثیرگذار هستند.

مراحل و قیمت خرید خانه در قبرس شمالی

همیشه این سوال برای ما پیش می آید که چگونه می توانیم ارزش سرمایه ریالی خود را حفظ کنیم یا اینکه کدام بازار برای سرمایه گذاری بهتر، با ثبات تر و سودآورتر است؟ ارز بخریم یا ملک؟ سرمایه گذاری در طلا بهتر است یا ملک؟ ارز دیجیتال یا ...

اما این یک انتخاب هوشمندانه است که در زمان مناسب در صنعت سرمایه گذاری موفق می شود.

یکی از گزینه های بعدی سرمایه گذاری در املاک و خرید خانه با یکی از ارزهای ثابت مانند پوند، دلار، یورو و ... است. با ورود به این بازار و انتخاب این نوع سرمایه گذاری، علاوه بر سرمایه گذاری در حوزه مسکن و املاک، از این سرمایه گذاری بهره مند می شویم، ضمن اینکه سرمایه خود را نیز تبدیل به ارز و برگشت می کنیم. افزایش قیمت ارز، نگران کاهش و بی اثر شدن سرمایه ریالی خود نیستیم.

حال سوال اینجاست که مکان مناسب برای این نوع سرمایه گذاری کجاست؟

قبرس یک گزینه پیش روی شماست. با گذراندن این مراحل می توانید یک سرمایه گذاری مطمئن و سودآور را با مجموعه مدیترانه رادمان تجربه کنید.

مشاوره حضوری در دفتر ایرانی یا آنلاین جهت ارائه اطلاعات کامل شرایط سرمایه گذاری و خرید ملک در قبرس

برنامه سفر برای بازدید عزیزان از پروژه ها و کشور قبرس euromy

انتخاب نهایی پروژه بر اساس اهداف بودجه، شرایط و بودجه متقاضی

قرارداد را تنظیم کنید و کارهای اولیه را برای ثبت قرارداد با دولت قبرس انجام دهید

مراحل اخذ اقامت در مدت اقامت متقاضی در قبرس توسط گروه رودمان انجام می شود و به صورت رایگان انجام می شود.

پرداخت مابقی مبلغ ملک و تسویه حساب کامل با شرکت ساختمانی

لازم به ذکر است در صورتی که خریدار علاوه بر تخفیف، وجه نقدی را پرداخت کند، بلافاصله مراحل سند ملک آغاز می شود.

پس از خرید خانه در قبرس شمالی، صرف نظر از اینکه ملک خریداری شده در حال ساخت است یا آماده تحویل، سرمایه گذاران این فرصت را دارند که برای اقامت خانوادگی اقدام کنند، مراحل اخذ اقامت قبرس شمالی به شرح زیر است:

خرید خانه با توجه به تعداد اعضای خانواده

قرارداد بین شرکت ساخت و ساز و سرمایه گذار در دولت قبرس شمالی ثبت شد.

ایجاد یک پرونده مهاجرتی توسط رادمان مدیترانه در وب سایت دولت قبرس برای امور مهاجرت

افتتاح حساب بانکی برای دریافت نامه حمایت مالی از بانک

انجام آزمایشات پزشکی مربوطه

و در نهایت اخذ اقامت دائم خانواده در قبرس شمالی (اخذ کارت اقامت)

هزینه خرید ملک در قبرس شمالی

هزینه خرید آپارتمان در قبرس شمالی:

قیمت استودیو آپارتمان (اتاق) از 70000 پوند انگلیس شروع می شود

آپارتمان های یک خوابه از 90000 پوند شروع می شود.

قیمت آپارتمان های دو خوابه از 130000 پوند شروع می شود

هزینه خرید واحد ویلایی:

قیمت خانه های مستقل از 220000 پوند انگلیس شروع می شود

قیمت ویلاهای مجزا از 350000 پوند شروع می شود

بهترین چیز این است که مجبور نیستید همه پول را یکجا پرداخت کنید و می توانید آپارتمان را برای مدت طولانی بدون بهره به صورت اقساطی بخرید.